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100	1		_aGonzalez Vasquez, Anabel _d1967- _eAutor(a) _931732
245		1	_a¿Por dónde se sale?: _bCómo deshacer el miedo, aliviar el malestar psicológico y adquirir un apego seguro _cPor Anabel Gonzalez
250			_aPrimera edición
264		1	_aPlaneta Colombiana: _bBogotá: _c2024
300			_a277 páginas: _bIlus _c22 cm.
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505	0		_a¿Qué es el miedo? — Empecemos por el principio. — El origen del miedo. — El miedo nunca es nuevo. — ¿El miedo es innato o lo aprendemos? — ¿Por qué a algunas personas les gusta el miedo? — La valentía está sobrevalorada. — El miedo compartido. — Miedo, ansiedad y pánico. — ¿En qué consiste cada una? — El miedo que se queda pegado: la ansiedad. — Miedo al futuro. — El miedo no es solo miedo: la parálisis. — La parálisis forma parte de nuestros mecanismos de supervivencia. — ¿Es posible vivir sin miedo? Busquemos objetivos realistas. — El miedo justo y necesario. — ¿Cómo actuar entonces ante el miedo? — Después del miedo. — ¿Nos damos la oportunidad de perder el miedo? — La evitación. — Desconectar la alarma. — Poner la lupa en la seguridad. — Cuando nuestros mecanismos no funcionan correctamente: somatizaciones y trastornos mentales. — Por las rendijas. — Miedo al pasado. — Cuando las cosas dan tanto miedo que ya ni siquiera dan miedo. — El miedo también hay que dormirlo. — Transformar el miedo. — Seguridad. — ¿Qué es la seguridad? — La teoría del apego. — La calma no es lo máximo a lo que podemos aspirar. — Lo imaginable. — ¿Dónde está Wally? — Miedo a nosotros mismos. — Apego y las relaciones. — Mirar a los ojos. — Conectar en las relaciones. — Marcharse a tiempo, saber quedarse. — La clave está en la reflexión y la confianza. — ¿Cómo se adquiere la seguridad? — Reflexión. — Confianza. — La seguridad se asienta en la reflexión. — ¿Cómo reflexionamos en las relaciones? — Hagámonos más reflexivos — Volvernos exploradores. — Miedo a explorar y a equivocarnos. — Salir al mundo. — ¿En qué consiste esta exploración? — Confiar nos da seguridad.
520	3		_a¿Cómo podemos aliviar el malestar psicológico? El miedo, la angustia, las obsesiones o la ansiedad son laberintos en los que es fácil sentirnos perdidos. Entender estos estados mentales y, sobre todo, aprender a encontrar una salida es uno de los objetivos de este libro. En ¿Por dónde se sale? la psiquiatra Anabel Gonzalez tratará sobre los miedos y ahondará en una de las claves para deshacerlos: la seguridad. Pero ¿cómo alcanzarla? Si desde niños nos hemos sentido cuidados y con autonomía, funcionaremos con un estilo de apego seguro, que nos ayudará a afrontar las dificultades de la vida. Pero, si esto no ha sido así, a lo largo de estas páginas descubriremos pautas y ejercicios para que la seguridad crezca tanto dentro de nosotros como en nuestras relaciones con los demás. Una guía para fortalecer nuestra salud mental y salir de los bucles mentales que nos impiden avanzar.
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